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168断食法在欧美盛行，这股风气也吹来台湾，不时会听到有人以此减肥，并取得不错的成果，渐有取代生酮饮食之势。对此，精神科医师沈政男表示，原来自己早就实行168断食了，他开玩笑说，有大智慧的人都不吃早餐，不过他也提醒，8小时内进食不能吃太多澱粉类，他甚至透露个人经验，十几年来已没吃...

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许多人为了减肥不敢吃白饭，甚至所有澱粉都不吃，不过营养师倪曼婷表示，若3个月以上完全不吃澱粉，身体恐出现高血脂、头晕、晕眩、情绪不佳等一连串的不适症状，严重的话还会大量落髮。 倪曼婷在脸书发文指出，碳水化合物是构成热量的三大营养素之一，本来就是热量的主要来源，虽然减醣可以减重，但...

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现代人作息改变普遍晚睡，容易晚上肚子饿，到底睡前吃东西对身体有没有负担，会不会发胖？减肥专科医师邱正宏表示，吃宵夜只要不超过一天总热量其实不会发胖，但越晚吃东西，人的副交感神经也会越旺盛，消化吸收的量也越多，不利减肥，且大陆研究也发现，睡前吃东西会提高罹患大肠癌的机率，因此建议晚...

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